FEIPU | 糖尿病或者血糖高不能吃水果吗？哪些水果能吃哪些不能吃呢？

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对于吃水果，糖尿病人普遍认为“水果含糖量高，糖尿病患者不能吃”，这个观点是错误的！

01糖尿病人可常吃这6种水果

01山楂
对抗肾上腺素、葡萄糖引起的血糖升高。

山楂含有大量胡萝卜素、维生素C、红色素、山楂酸、果胶、解脂酶及钙质。

对糖尿病的益处：增加肝糖原储备。山楂中的山楂酸可显著对抗肾上腺素、葡萄糖引起的血糖升高，可增加肝糖原储备，但不影响正常血糖。

02苹果
提高胰岛素敏感性，稳定血糖。

苹果含有糖类、膳食纤维、维生素A、维生素C、胡萝卜素、苹果酸、铁、磷、钾、镁、硒等多种营养成分。
对糖尿病的益处：提高胰岛素的敏感性，稳定血糖。苹果中含有的铬能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性;苹果酸可以稳定血糖，预防和辅助治疗2型糖尿病。

03柚子
增加胰岛素受体数量。

柚子含有胡萝卜素、维生素C、维生素B2、橙皮苷、铬、铁、磷、钙等营养成分。

对糖尿病的益处：增强胰岛素活性，减少胰岛β细胞的负荷。柚子中含有铬，可增强胰岛素活性，增加胰岛素受体数量;还含有柚苷配基，有助于消化分解脂肪，减少胰岛β细胞的负荷。

04樱桃
增加人体内部胰岛素的含量。

樱桃含有胡萝卜素、维生素C、维生素B2、铁、钾、磷、钙等营养成分。

对糖尿病的益处：增加胰岛素含量，有效降低血糖。樱桃中富含的花色素苷能增加人体内部胰岛素的含量，有效降低血糖。此外，樱桃含有丰富的维生素E，对于糖尿病患者防治并发肾病和心血管疾病有益。

05草莓
不会增加胰岛的负担。

草莓含有糖类、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、钙、磷、铁等多种营养成分。
对糖尿病的益处：防治眼部病变及高血压。草莓中的胡萝卜素能转化为维生素A，可防治糖尿病引起的眼部病变。草莓中的膳食纤维和果胶可以润肠通便，有助于防治糖尿病合并高血压病症。

06橘子
降低葡萄糖的吸收速度

橘子含有糖类、B族维生素、维生素C、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钙、磷、钾、镁等营养成分。

对糖尿病的益处：控制餐后血糖上升。橘子果肉中含有较多的果胶，可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升。

以上6种水果糖尿病患者适宜吃，那么糖尿病患者适量少吃和尽量不吃的水果都有哪些呢?

02糖尿病人最好不吃的水果

适量少吃的水果：西瓜、甜瓜、杨桃、芒果
尽量不吃的水果：柿子、荔枝、枇杷、椰子、杨梅、水果罐头、果脯蜜饯等。

03忌忽视血糖监测

血糖监测是糖尿病管理的重要环节，可以帮助患者及时了解血糖波动情况，调整治疗方案。建议糖尿病患者定期进行血糖监测，并根据医生建议设定合理的控糖目标。

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图片来自：www.feiputech.com

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